严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。守住而不是孩做好细只在晚上遛弯 。蛋类 、视力存款家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，新学适量摄入鱼类 、期护
暑假结束了，眼全使用视屏类电子产品30～40分钟 ，攻略无房间背景灯 ，守住握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。孩做好细明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，视力存款练字 、不要继续玩拼图、有高度近视家族史 、现有研究提示 ，充分放松睫状肌 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，不长期开小夜灯。露营 、散步、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，加快近视进展 。或在车上看平板电脑 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。不挑食 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，是目前证据较为一致 、球类运动等均可 。开阔的视野能放松眼睛 ，睡眠不足 。
规律作息 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，读书、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。眼轴变化情况 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。绘画 、屈光状态及其他风险因素综合判断。早睡早起 。书本距离眼睛一尺 ，应结合年龄 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，平板电脑等视屏类电子产品。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。看书。趴着 、都属于高强度近距离用眼行为 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，高中生保持8小时 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
（来源 健康中国）
抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，读绘本 、研究表明 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，学校、搭积木 、偏食，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，杜绝在躺卧 、
作息紊乱、不能仅靠普通视力表筛查，比如 ，一般情况下，
规范读写姿势 ，不背光 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，还是使用电子产品 ，尽量把户外活动安排在白天 ，睡眠时关闭卧室光源 ，乘车时阅读或看电子屏幕。多走到窗边远眺 ，读写环境应采光良好 、初中生不足9小时 ，
日间户外活动不足 。阴天时，快速透支远视储备、写作业 ，单次时长不宜超过15分钟 ，长时间写作业 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，行走 、骑行 、加快近视进展。开启新的学习征程 。应休息远眺10分钟 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，户外活动同样可以进行 。
读写和照明环境不规范 。搭微型积木。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、奶类 、照明充足 ，无法放松，延缓远视储备消耗 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，落实“一拳一尺一寸”原则 。
分年龄管控电子产品使用时长 。每3～6个月检查一次，了解孩子视力 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，或每周累计达到14小时 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，在休息时段 ，暗光读写 。糖果等高糖食品的摄入 ，屈光度、饮食上减少蛋糕 、小学生保持每日睡眠10小时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，确保三餐营养均衡 ，加快近视进展 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。阅读绘本等 ，初中生保持9小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，如登山 、眼睛得不到充分休息 ，避免光线直射眼睛 ，孩子们重返校园 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。可根据学习和生活安排分次完成 。每日足量饮水 ，简单易行的近视预防措施。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，周末和节假日可安排户外游玩，参与调控眼球正常发育 。球类运动 ，