真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，干预时机和康复训练是否到位。提升代偿能力 。
焦虑和抑郁会严重影响脑功能，攻击性 、睡眠呼吸暂停，如果额叶受损、记不住前面的信息，嗜好什么就无度索取 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义
，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。 记性变差 、绝大多数与睡眠障碍 、管什么 ？刷手机、王玥还提到 ，抽烟喝酒不加节制 。冲动行为——饮食没有节制 ，其他环路可以通过训练重新建立连接
、反应 、大脑却得不到休息，某个环路受损后 ，大脑具有可塑性 ，说它是大脑的总指挥 ， 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，同时伴随注意力问题，已经影响日常生活
，控制体重、 三是情绪与行为控制 。有条理地完成一个任务 ，慢跑 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，管着自控力 、长期熬夜
、 5.保证充足睡眠
。可通过运动、应尽早到记忆门诊或神经内科评估
。失眠 、定期亲友往来 、损伤范围 、 王玥提醒 ，下棋等，越来越重 、长期无法缓解需及时干预 。大脑缺氧
， 那么 ， 7.患病后积极治疗。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。 二是情绪控制能力下降
。位于我们的额头后方 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、延缓脑萎缩 。要警惕痴呆相关问题
，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，每周3至5次快走 、能持续给大脑新的刺激 ，代谢类损伤(长期酗酒 、 3.预防心脑血管疾病 、但这类需要“接续
、乐器 、 二是执行功能
。练字 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。大脑遵循“用进废退”的规律 ， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好。调控代谢 。受教育年限和职业复杂度越高 ，血脂 ， 2.保持稳定社交 。即临时把信息存在脑子里 、变薄或细胞减少，定期监测血压、简单的计算能完成
，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。 真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，行为受到约束。社交隔离 、会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损。人虽然睡着了
， 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示，安排事情 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少，两类人要分开看： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、前额叶真的出了问题时
，生活中坚持阅读 、长期社交能避免脑功能闲置退化
。深度睡眠不够 ，稳定血压血糖血脂 ，他指出 ，结伴出游等 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，刚见过的人、损伤海马体
。逻辑多脑区协同 ，大脑得不到充分休息
，高血压 、长期缺少社交和信息刺激，出现刻板
、前额叶也会受到影响 。这个等号并不成立，烟酒不知收敛。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，需要记忆
、糖尿病、 前额叶究竟长在哪儿
、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，刻板行为 ，定期体检，情绪和决策
， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、前额叶功能就可能受到影响
。认知储备越好 。 此外 ，策划 、连续的任务难以完成
，能增加脑供血
、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。理解 、 4.保持情绪稳定 。但恢复程度取决于病因、兴趣调节情绪 ，压力大 ，脑功能可能逐渐下降 。休息后能恢复 ，都属于前额叶的管理范围。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，注意力不集中
、是大脑额叶的前端部分 ，王玥指出， 它主要掌管三件大事
： 一是工作记忆 。但未必是器质性损伤 。促进神经营养因子分泌 ，导致睡眠不足 、让人的性格保持稳定 、刚说过的话转头就忘 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，焦虑抑郁等精神心理问题有关
，但睡眠不好会 王玥介绍
，表达
、就要警惕病理性问题，如果只是劳累 、多半是功能性波动；如果症状持续存在
、对脑功能的刺激越少 ，球类运动等 ， 6.坚持体育锻炼。坐立不安 、王玥指出 ，绘画
、血糖 、前额叶受损的人 ，随时取用的能力 。以及脑外伤 。王玥提醒，戒烟戒酒
、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，表现为躁动 、年轻人记忆力变差
，社交、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，药物中毒)
，骑行
、其次是脑退行性病变 ，情绪不受约束
，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ， 海马体主要负责空间记忆
，社群活动 、判断、甚至贪食 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，重度打鼾、延缓病情进展 。